هيئة الحدائق الوطنية توجه إرشادات شاملة للتنزهات الآمنة في الخريف
![قواعد السلامة للتنزهات الجبلية في فصل الخريف [صورة من وزارة المناخ والطاقة والبيئة]](https://image.ajunews.com/content/image/2026/10/15/20261015164606329486.png)
أعلنت هيئة الحدائق الوطنية، التابعة لوزارة المناخ والطاقة والبيئة، في السادس عشر من الشهر الحالي عن إصدارها إرشادات شاملة تتضمن احتياطات السلامة أثناء التنزهات الجبلية في الخريف وطرق المشي المتنوعة حسب طبيعة التضاريس.
عادة ما يبدأ تغير ألوان أوراق الأشجار في منتصف شهر أكتوبر في قمم الجبال، ويصل إلى ذروته من أواخر أكتوبر إلى أوائل نوفمبر، ثم ينتشر تدريجياً نحو المناطق الجنوبية. ونظراً لأن توقيت تغير الألوان يختلف حسب الارتفاع والتضاريس حتى في داخل نفس الحديقة الوطنية، من الضروري التحقق من آخر المستجدات حول حالة الخريف ومعلومات مسارات التنزهات قبل الشروع في الرحلة.
تستحق فروقات درجات الحرارة الكبيرة في الخريف والمسارات الزلقة بسبب أوراق الشجر عناية خاصة. يُنصح قبل بدء التنزه باختيار مسارات تتناسب مع مستوى اللياقة البدنية والتحقق المسبق من المسافة والانحدار والوقت المتوقع وحالة السطح. تُصنف مسارات الحدائق الوطنية إلى خمس درجات حسب مستوى الصعوبة.
من الضروري أيضاً إحضار أحذية تسلق ملائمة وملابس إضافية ومياه وسناكات. بما أن درجة الحرارة تتغير بشكل كبير مع الارتفاع، يجب إحضار عدة طبقات من الملابس والتأكد من النزول قبل غروب الشمس بالتخطيط لوقت كافٍ للتنزه. يجب على المتنزهين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب الحرص على أخذ فترات راحة كافية خلال الطريق.
أثناء التنزه، ينبغي تقليل طول الخطوة والمشي ببطء عند عبور الأماكن المغطاة بأوراق الشجر والصخور الرطبة والسلالم الخشبية. كما يجب تجنب الابتعاد عن المسارات المحددة أو تجاوز حواجز السلامة من أجل مشاهدة الخريف أو التقاط الصور.
يتطلب النزول من الجبل حذراً إضافياً. فالإرهاق المتراكم من التنزه يزيد من احتمالية الانزلاق أو تعثر القدم.
أوصى مركز تعليم السلامة الجبلية بمعهد الحدائق الوطنية بتعديل طريقة المشي حسب طبيعة التضاريس. على المسطحات المستوية، يُنصح بـ «المشي بالإيقاع» الذي يحافظ على سرعة وإيقاع ثابتين. يكفي أن تلمس القدم الأرض بشكل طبيعي بدءاً من الكعب ثم وسط القدم وأخيراً الأطراف الأمامية للقدم.
على المنحدرات الصاعدة، يمكن استخدام «المشي مع الراحة» بتمديد الرجل الخلفية قليلاً لتوزيع الوزن على الهيكل العظمي، مما يقلل من إرهاق عضلات الساق. على المنحدرات الهابطة، يُنصح بـ «المشي مع امتصاص الصدمات بالركبة» بثني الركبتين بنعومة لامتصاص الصدمات. على المنحدرات الحادة، يساعد المشي بنمط متعرج (الحركة القطرية) في ضمان نزول آمن واستقراري.
قال جو دايه يونغ، رئيس هيئة الحدائق الوطنية: «نحن نأمل أن يختار الزائرون مسارات تتناسب مع مستوى لياقتهم البدنية وخبراتهم، وأن يستعدوا بشكل كافٍ قبل التنزه، لكي يتمكنوا من الاستمتاع بتنزهات خريفية آمنة وممتعة».
* تمت ترجمة هذا المقال تلقائيًا بواسطة الذكاء الاصطناعي.